La rentrée ne bouleverse pas seulement notre agenda. Elle modifie aussi notre rythme de vie : repas pris plus rapidement, horaires plus contraints, retour du stress, sommeil différent, journées davantage passées assis…

Et notre digestion peut nous le faire sentir : lourdeur après les repas, ballonnements, transit perturbé ou simplement cette impression de ne plus digérer aussi facilement.

Avant de chercher à tout corriger, commençons par l’essentiel : redonner à notre organisme de bonnes conditions pour fonctionner.

Pourquoi digère-t-on parfois moins bien à la rentrée ?

Pendant les vacances, notre rythme change. Les repas peuvent être plus longs, plus tardifs ou plus riches, mais nous prenons aussi parfois davantage le temps de manger, de marcher et de nous reposer.

Puis septembre arrive. Les journées se remplissent à nouveau, le déjeuner se raccourcit, les horaires changent et les sollicitations se multiplient.

Pris séparément, chacun de ces changements paraît anodin. Additionnés, ils peuvent modifier notre confort digestif.

C’est pourquoi nous préférons commencer par une question simple : qu’est-ce qui a changé dans notre quotidien ?

5 réflexes simples pour retrouver un meilleur confort digestif

1. Redonner du temps au repas

Nous nous intéressons beaucoup à ce que nous mangeons et parfois beaucoup moins à la manière dont nous mangeons.

Pourtant, la digestion commence dès la bouche. Prendre le temps de mastiquer, poser ses couverts entre deux bouchées et éviter autant que possible de déjeuner devant son ordinateur sont des habitudes simples.

Pas besoin de révolutionner son alimentation : commencer par réellement prendre le temps de manger est déjà un changement.

2. Retrouver progressivement une alimentation plus simple

Après les vacances, les régimes drastiques et les cures « détox » ne sont pas indispensables.

Le retour à une alimentation variée, avec davantage de produits simples, de légumes, de fruits et de plats peu transformés constitue une approche beaucoup plus raisonnable.

L’objectif n’est pas de « compenser » les vacances, mais de retrouver progressivement un rythme qui convient à son organisme.

3. Ne pas oublier l’eau

La reprise du travail nous fait parfois perdre des habitudes aussi élémentaires que boire régulièrement.

Garder une bouteille ou un verre d’eau à proximité pendant la journée est probablement l’un des conseils les plus simples de cet article. Mais les habitudes les plus simples sont souvent celles que nous oublions en premier.

4. Remettre du mouvement dans la journée

Il n’est pas nécessaire de reprendre immédiatement une activité sportive intensive.

Marcher, prendre les escaliers, effectuer certains déplacements à pied ou simplement sortir quelques minutes après le déjeuner permet déjà de remettre du mouvement dans des journées souvent très sédentaires.

5. Observer avant de chercher à corriger

C’est probablement le conseil auquel nous tenons le plus.

Pendant quelques jours, observez simplement votre digestion. À quel moment l’inconfort apparaît-il ? Après quels repas ? Mangez-vous rapidement ? Le ressentez-vous davantage pendant les journées stressantes ? Votre transit a-t-il changé ?

Nous avons parfois tendance à chercher immédiatement une solution alors que notre organisme nous donne déjà de nombreuses informations.

Et si l’inconfort persiste, quelle place pour les plantes ?

C’est ici que notre travail autour de la phytothérapie prend tout son sens.

Derrière l’expression très générale de « digestion difficile » peuvent en réalité se cacher des sensations et des besoins différents.

Ballonnements, sensation de lourdeur après un repas, transit trop rapide ou digestion particulièrement chargée ne conduisent pas nécessairement à s’intéresser aux mêmes plantes.

Chez Phytofrais, notre approche consiste donc à partir de ce que l’on ressent avant de parler de la plante.

Ballonnements et digestion difficile : l’Absinthe

L’Absinthe (Artemisia absinthium) est facilement reconnaissable à son amertume caractéristique. Elle appartient à ces plantes qui occupent depuis longtemps une place particulière dans les traditions herboristes européennes.

Chez Phytofrais, nous avons choisi de la travailler sous forme de plante fraîche.

Notre extrait d’Absinthe s’inscrit dans notre gamme dédiée au confort digestif, notamment en cas de ballonnements, de sensation de lourdeur ou de digestion difficile.

Transit trop rapide : l’Alchémille

L’Alchémille est une plante bien connue de nos campagnes. Elle est notamment reconnaissable à ses feuilles arrondies sur lesquelles les gouttes d’eau semblent rester en suspension.

C’est également l’une des plantes que nous avons choisi de travailler fraîche chez Phytofrais.

Notre extrait d’Alchémille s’inscrit dans une approche différente du confort digestif, notamment lorsque le transit est trop rapide.

Digestion chargée : Thym Serpolet & Aigremoine

La sphère digestive ne se limite pas à l’estomac et aux intestins. Le foie participe pleinement à la digestion, notamment par son rôle dans la production de bile.

C’est dans cette vision globale de la digestion que Phytofrais propose le complexe Thym Serpolet & Aigremoine.

Cette association de plantes fraîches s’inscrit particulièrement dans notre approche lorsque la digestion semble plus chargée, par exemple après une période d’excès ou des repas plus riches.

Elle permet ainsi d’aborder le confort digestif sous un angle complémentaire à l’Absinthe et à l’Alchémille, en intégrant davantage la dimension hépatique de la digestion.

Une approche différente selon son inconfort digestif

Trois préparations, donc, mais pas trois produits à prendre ensemble : trois approches différentes au sein d’une même sphère digestive.

Pourquoi Phytofrais travaille avec des plantes fraîches

Pour nous, la fabrication d’un complément à base de plantes ne commence pas au laboratoire. Elle commence avec la plante.

Quelle plante choisir ? Où pousse-t-elle ? À quel moment la récolter ? Quelle partie utiliser ? Comment la transformer ?

Depuis plusieurs décennies, Gérard et Catherine, tous deux médecins et fondateurs de Phytofrais, travaillent autour de la phytothérapie et de ces questions.

Leur démarche s’est notamment construite autour de plantes de notre terroir, courantes et abondantes, avec une attention particulière portée à la plante, à son environnement et à sa cueillette.

Cette expérience a conduit à la création du laboratoire familial Phytofrais en 2019.

Nos préparations sont aujourd’hui élaborées à partir de plantes fraîches selon le savoir-faire développé par le laboratoire.

À la rentrée, commencer par retrouver son rythme

Si nous devions retenir une seule idée, ce serait probablement celle-ci : la digestion ne se résume pas à ce que nous mettons dans notre assiette.

La manière dont nous mangeons, notre rythme, notre activité physique, notre hydratation et notre niveau de stress comptent également.

Avant de multiplier les solutions, retrouver quelques habitudes simples et observer les réactions de son organisme constitue donc un bon point de départ.

Les plantes peuvent ensuite trouver leur place dans cette démarche, selon les besoins de chacun et dans le respect de leurs précautions d’utilisation.

Les informations présentées dans cet article sont données à titre général et ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. En cas de troubles digestifs persistants, importants ou inhabituels, demandez conseil à votre médecin.