L’automne change le rythme des journées : la lumière baisse, on reste plus longtemps à l’intérieur et la fatigue s’installe plus facilement. Quelques repères simples suffisent souvent à prendre soin de ses défenses naturelles avant l’hiver.
Cet article fait le tour de ce qui compte avant l’hiver : des habitudes simples, des conseils de cuisine de saison et la place que peuvent prendre les plantes fraîches, avec un regard précis sur l’association du Géranium et de l’Origan.
Ce que le froid change vraiment
Les jours raccourcissent, le changement d’heure bouscule les habitudes de sommeil et de repas, et l’on passe plus de temps à l’intérieur, souvent dans des pièces fermées. Le corps met quelques jours à s’ajuster, et la fatigue s’installe plus facilement. L’enjeu n’est pas de tout changer, mais d’ajuster quelques habitudes.
Quelques habitudes à ajuster
Caler son sommeil
Avec la baisse de la luminosité, le corps réclame un peu plus de repos, et le changement d’heure brouille les repères. Décaler le coucher de quelques minutes chaque soir, garder des horaires réguliers et sortir le matin, même par temps gris, aide l’horloge interne à se recaler.
Aérer chaque jour
Dix minutes de fenêtres ouvertes par jour, matin et soir si possible, renouvellent l’air des pièces où l’on passe du temps.
Avoir une activité physique régulière
Marche, vélo, natation ou quelques exercices à la maison : l’important est de garder une activité physique régulière, même courte, quand il fait froid.
Cuisiner de saison
Courges, choux, poireaux, agrumes : la saison offre de quoi varier les repas sans les compliquer.
Un conseil de saison : ail et gingembre
Ces deux plantes sont dans toutes les cuisines et reviennent souvent avec le froid. Nous n’en proposons pas, c’est simplement un conseil de table : l’ail et le gingembre sont traditionnellement utilisés en hiver, l’ail finement haché en fin de cuisson, le gingembre en infusion.
La tisane : trois ou quatre rondelles de gingembre frais, un zeste d’agrume, de l’eau frémissante et dix minutes d’infusion. Le miel est facultatif, et à éviter avant un an.
Par précaution, on évite d’en abuser en cas de traitement anticoagulant ou de grossesse. Un pharmacien ou un médecin peut vous conseiller.
Pourquoi travailler les plantes fraîches
Chez Phytofrais, on travaille les plantes fraîches : une plante fraîche garde toute sa vitalité, et c’est elle que l’on transforme en extrait hydroalcoolique. Cette approche vient des fondateurs du laboratoire, tous deux médecins dans le sud de la France, qui ont consacré plus de 40 ans à l’étude des plantes de leur terroir avant de créer le laboratoire familial en 2019. Les formules restent simples : une plante seule ou deux plantes associées.
Géranium et Origan : deux plantes de tradition
Le Géranium
Plante commune de nos régions, reconnaissable à ses petites fleurs roses, ses feuilles découpées et ses tiges souvent teintées de rouge. Riche en tanins et en flavonoïdes, il est traditionnellement utilisé pour la gorge et les voies respiratoires.
L’Origan
Plante aromatique vivace des lieux secs et ensoleillés, connue de tous en cuisine. Il contient notamment du carvacrol et du thymol, des composés aromatiques, et les ouvrages le citent traditionnellement pour la digestion et pour la sphère ORL et bronchique.
Les usages traditionnels de ces deux plantes se rejoignent autour de la gorge et des voies respiratoires, d’où l’idée de les réunir à parts égales, toutes deux travaillées fraîches. Elles trouvent leur place comme accompagnement de la routine d’hiver, en complément des habitudes de vie.
À retenir avant l’hiver
Un rythme de sommeil régulier, des pièces aérées, une activité physique régulière et une cuisine de saison forment la base. Les plantes fraîches viennent ensuite compléter cette routine, selon les besoins de chacun.
Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Respecter les conseils d’utilisation et les précautions propres à chaque produit. En cas de traitement, de situation particulière ou de doute, demander conseil à un professionnel de santé.